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Treino do Membro

Straight Up

42 minutos

Áreas Alvo: Core

Matsoso Matsoso
 		    Adicionado Por Matsoso Matsoso
Straight Up
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 repetições
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Crunches
Crunches
20 repetições
Tricep Dips
Tricep Dips
20 repetições
Russian Twists
Russian Twists
20 repetições
Prisoner Squats
Prisoner Squats
15 repetições
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
20 repetições
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
20 repetições
Drop Squats
Drop Squats
15 repetições
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 repetições
High Knees
High Knees
2 minutos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
20 repetições
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
20 repetições
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
20 repetições
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
20 repetições
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 repetições
Squat Thrusts
Squat Thrusts
20 repetições
Ab Curls
Ab Curls
20 repetições
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 repetições
Rest
Rest
1 minuto

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1
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Monday
Monday
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