Tom2

Intenso Duration 41 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Chest, Core

Equipamento: Dumbbells, Exercise Mat

Adicionado Por Tom Maier

Tags

Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

2 minutos

Big Forward Arm Circles

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1 minuto

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

Rotating Toe Touches

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1 minuto

30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

1 minuto

Right Side Plank Dips

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1 minuto

Dumbbell Renegade Rows

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1 minuto

Dumbbell Push-Ups

Dumbbell Push-Ups

1 minuto

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

1 minuto

1 minuto

Dumbbell Chest Press

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1 minuto

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuto

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Left Side Stretch

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1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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