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Treino Moderado

Tom5

Moderado   46 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Tom Maier
 		    Adicionado Por Tom Maier
Tom5
Tags
Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
2 minutos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 segundos
High Knees
❤️ Moderado (Zona 2)
High Knees
1 minuto
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Squat Jumps
❤️ Moderado (Zona 2)
Squat Jumps
1 minuto
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuto
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas
Mountain Climbers
❤️ Moderado (Zona 2)
Mountain Climbers
1 minuto
Basketball Shots
❤️ Moderado (Zona 2)
Basketball Shots
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Burpees
❤️ Moderado (Zona 2)
Burpees
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Modified Cobra
Modified Cobra
1 minuto
Side Bends
❤️ Moderado (Zona 2)
Side Bends
1 minuto

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Overall
Overall
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Work
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Body Hitt
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Full body
Full body
22 mins 30 segs, Moderado
Hiit 1
Hiit 1
13 minutos, Moderado
Total Body
Total Body
27 minutos, Moderado
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