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Treino Moderado

Ab Workout ❤

Moderado   6 minutos

Áreas Alvo: Core

Amanda Lindgren
 		    Adicionado Por Amanda Lindgren
Ab Workout 
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Ab Curls
Ab Curls
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Double Crunches
Double Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

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15 minutos,
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Legs   Wall
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Superhero Workout ❤

Intenso 15 min  
Lower Body   Chair, Wall

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