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Treino Moderado

Cardio

Moderado   13 minutos

Áreas Alvo: Legs

Amanda Lindgren
 		    Adicionado Por Amanda Lindgren
Cardio
Tags
Treinos para Pernas

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Body Circles
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Body Circles
20 segundos
Big Forward Arm Circles
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Big Forward Arm Circles
20 segundos
Alternating Side Reaches
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Alternating Side Reaches
20 segundos
Cardio Warm Up
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Cardio Warm Up
20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Quad Stretches
Quad Stretches
30 segundos
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Basketball Shots
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Basketball Shots
30 segundos
Butt Kickers
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Butt Kickers
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Jumping Jacks
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Jumping Jacks
30 segundos
Froggy Jumps
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Froggy Jumps
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Jumping Jacks
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Jumping Jacks
30 segundos
Jog on the Spot
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Jog on the Spot
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
High Knees
❤️ Vigoroso (Zona 3)
High Knees
30 segundos
Pogo Hops
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Pogo Hops
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Jog on the Spot
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Jog on the Spot
30 segundos
Pogo Hops
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Pogo Hops
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Body Circles
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Body Circles
20 segundos
Big Forward Arm Circles
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Big Forward Arm Circles
20 segundos
Alternating Side Reaches
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Alternating Side Reaches
20 segundos
Cardio Warm Up
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Cardio Warm Up
20 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Quad Stretches
Quad Stretches
30 segundos
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 minuto

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Lower Body   Chair, Wall

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