Treino Moderado

Stretching ❤

Moderado Duration 14 minutos

Áreas Alvo: Legs, Back

Equipamento: Chair, Wall

Adicionado Por Amanda Lindgren

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Pernas Treinos com Cadeira Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Finger Bursts & Stretches

Finger Bursts & Stretches

10 segundos

Finger Tension Pulls

Finger Tension Pulls

10 segundos

Finger Tension Squeezes

Finger Tension Squeezes

10 segundos

Overhead Stretches

Overhead Stretches

15 segundos

Backward Shoulder Rolls

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20 segundos

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

20 segundos

Big Forward Arm Circles

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20 segundos

Big Reverse Arm Circles

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20 segundos

Big Toe Forward Bend

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30 segundos

30 segundos

Curved Spine Stretch

Curved Spine Stretch

30 segundos

Left Arm Cross Stretch

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30 segundos

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 segundos

Downward Facing Dog with Calf Stretch

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45 segundos

Left Hip Flexor Stretch

Left Hip Flexor Stretch

45 segundos

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minuto

1 minuto

Standing Leg Stretches

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1 minuto

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 minuto

15 segundos

30 segundos

30 segundos

1 minuto

Seated Spiral Stretches

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1 minuto

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

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