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Treino Moderado

Cardio 1

Moderado   20 minutos

Áreas Alvo: Legs, Shoulders

Melanie Mathesius
 		    Adicionado Por Melanie Mathesius
Cardio 1
Tags
Treinos para Pernas

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Chest Openers
Chest Openers
30 segundos
Alternating Side Reaches
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Alternating Side Reaches
45 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 segundos
Burpees
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Burpees
30 segundos
Jumping Jacks
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Jumping Jacks
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Mountain Climbers
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Mountain Climbers
30 segundos
Seal Jacks
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Seal Jacks
45 segundos
High Knees
❤️ Vigoroso (Zona 3)
High Knees
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Elbow To Knee Twists
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Elbow To Knee Twists
45 segundos
Butt Kickers
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Butt Kickers
45 segundos
Ice Skaters
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Ice Skaters
30 segundos
Jog on the Spot
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Jog on the Spot
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 segundos
Burpees
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Burpees
30 segundos
Jumping Jacks
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Jumping Jacks
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Mountain Climbers
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Mountain Climbers
30 segundos
Seal Jacks
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Seal Jacks
45 segundos
High Knees
❤️ Vigoroso (Zona 3)
High Knees
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Elbow To Knee Twists
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Elbow To Knee Twists
45 segundos
Butt Kickers
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Butt Kickers
45 segundos
Ice Skaters
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Ice Skaters
30 segundos
Jog on the Spot
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Jog on the Spot
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
20 segundos
Cat Cow
Cat Cow
20 segundos
Big Forward Arm Circles
❤️ Moderado (Zona 2)
Big Forward Arm Circles
20 segundos
Quad Stretches
Quad Stretches
30 segundos
Side Bends
Side Bends
30 segundos
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 segundos
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
45 segundos

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Cardio ohne Bodenübung 2

Cardio ohne Bodenübung 2

Moderado 20 min  
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