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Treino Moderado

Squat It

Moderado   9 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Hanna Hanna
 		    Adicionado Por Hanna Hanna
Squat It
Tags
Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Squat Jumps
Squat Jumps
30 segundos
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 segundos
Transition
Transition
20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 minuto
Side Lunges
Side Lunges
45 segundos
Gate Swings
Gate Swings
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 segundos
Drop Squats
Drop Squats
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 minuto
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 minuto

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Tabata Time

Tabata Time

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Legs   Dumbbells

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