Treino Moderado

Braceando

Moderado Duration 29 minutos

Áreas Alvo: Cuerpo Entero

Equipamento: Mancuerna, Banco, Pesa rusa

Adicionado Por Isaac Rubio Campos

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Kettlebells

Descrição

Tonificados brazos..

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Salto en el lugar

Salto en el lugar

1 minuto

1 minuto

Saltos cruzados

Saltos cruzados

1 minuto

Saltos en cuclillas

Saltos en cuclillas

1 minuto

Saltos cruzados

Saltos cruzados

1 minuto

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

1 minuto

Curls de martillo

Curls de martillo

1 minuto

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

1 minuto

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

1 minuto

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

1 minuto

Estocada con press de hombro

Estocada con press de hombro

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Press de pecho con mancuernas

Press de pecho con mancuernas

1 minuto

1 minuto

Tabla con elevación de brazos

Tabla con elevación de brazos

1 minuto

Plancha de codo con toque de rodillas en el suelo

Plancha de codo con toque de rodillas en el suelo

1 minuto

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 minuto

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuto

Abdominales con piernas a 90 grados

Abdominales con piernas a 90 grados

1 minuto

Abdominales oblicuos derechos en V

Abdominales oblicuos derechos en V

1 minuto

Abdominales oblicuos V izquierdos

Abdominales oblicuos V izquierdos

1 minuto

1 minuto

Ejercicios de Superman acostado

Ejercicios de Superman acostado

1 minuto

1 minuto

Remo inclinado con pesa rusa en la mano derecha

Remo inclinado con pesa rusa en la mano derecha

1 minuto

Remo inclinado con pesa rusa en la mano izquierda

Remo inclinado con pesa rusa en la mano izquierda

1 minuto

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

1 minuto

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