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Treino Intenso

Thighs

Intenso   7 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Chair

E C
 		    Adicionado Por E C
Thighs
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Cadeira
Descrição

4/7

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Side Lunge with Twist
15 repetições
Right Side Lunges to Leg Balance
Right Side Lunges to Leg Balance
15 repetições
Left Side Lunges to Leg Balance
Left Side Lunges to Leg Balance
15 repetições
Jumping Lunges
❤️ Máximo (Zona 5)
Jumping Lunges
15 repetições
Right Low Lunge
Right Low Lunge
15 segundos
Left Lunge
Left Lunge
15 segundos
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
15 repetições
Plyo Jacks
❤️ Máximo (Zona 5)
Plyo Jacks
15 repetições
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
15 repetições
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
15 repetições
Plank
Plank
15 segundos
Hamstring Curls
Hamstring Curls
15 repetições

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