Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Conditioning 1

Moderado   29 minutos

Áreas Alvo: Legs

Travis Novack
 		    Adicionado Por Travis Novack
Conditioning 1
Tags
Treinos para Pernas

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Lunges
Lunges
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Ice Skaters
Ice Skaters
25 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Quick Feet
Quick Feet
25 segundos
Rest
Rest
5 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas
Lunges
Lunges
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas
Ice Skaters
Ice Skaters
25 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Quick Feet
Quick Feet
25 segundos
Rest
Rest
5 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 7: 2 rodadas
Lunges
Lunges
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos

Conjunto 8: 2 rodadas
Ice Skaters
Ice Skaters
25 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Quick Feet
Quick Feet
25 segundos
Rest
Rest
5 segundos

Conjunto 9: 1 rodada
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 10: 2 rodadas
Lunges
Lunges
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos

Conjunto 11: 2 rodadas
Ice Skaters
Ice Skaters
25 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Quick Feet
Quick Feet
25 segundos
Rest
Rest
5 segundos

Conjunto 12: 1 rodada
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Treinos Relacionados

Warm Up
Warm Up
6 minutos, Moderado
Short On Time
Short On Time
12 mins 30 segs, Moderado
Core
Core
7 mins 5 segs, Moderado
Week 1
Week 1
2 mins 58 segs, Moderado
Total Body 2
Total Body 2
17 minutos, Moderado

💩
2 mins 30 segs, Iniciante
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Super Setting

Super Setting

Moderado 14 min  
Full Body   No Equipment
MetaShred

MetaShred

Intenso 30 min  
Full Body   Dumbbell
Shrednado (plyometric)

Shrednado (plyometric)

Intenso 30 min  
Full Body  
7 Minute Abs

7 Minute Abs

Moderado 7 min  
Core  
Conditioning 3

Conditioning 3

Moderado 23 min  
Full Body   Resistance Band, Dumbbell, Kettlebell
Metashread Bag

Metashread Bag

Intenso 30 min  
Full Body   Dumbbell, Kettlebell

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis