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Treino Moderado

Conditioning 1

Moderado   29 minutos

Áreas Alvo: Legs

Travis Novack
 		    Adicionado Por Travis Novack
Conditioning 1
Tags
Treinos para Pernas

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Lunges
Lunges
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Ice Skaters
Ice Skaters
25 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Quick Feet
Quick Feet
25 segundos
Rest
Rest
5 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas
Lunges
Lunges
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas
Ice Skaters
Ice Skaters
25 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Quick Feet
Quick Feet
25 segundos
Rest
Rest
5 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 7: 2 rodadas
Lunges
Lunges
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos

Conjunto 8: 2 rodadas
Ice Skaters
Ice Skaters
25 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Quick Feet
Quick Feet
25 segundos
Rest
Rest
5 segundos

Conjunto 9: 1 rodada
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 10: 2 rodadas
Lunges
Lunges
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos

Conjunto 11: 2 rodadas
Ice Skaters
Ice Skaters
25 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Quick Feet
Quick Feet
25 segundos
Rest
Rest
5 segundos

Conjunto 12: 1 rodada
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

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