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Treino Moderado

Conditioning 3

Moderado   23 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Resistance Band, Dumbbell, Kettlebell

Travis Novack
 		    Adicionado Por Travis Novack
Conditioning 3
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Bandas de Resistência Treinos com Halteres Treinos com Kettlebells

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Squats to Shoulder Press with Band
Squats to Shoulder Press with Band
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Governators
Governators
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas
Right Reverse Lunges with Kettlebell
Right Reverse Lunges with Kettlebell
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Left Reverse Lunges with Kettlebell
Left Reverse Lunges with Kettlebell
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas
High Knees
High Knees
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 segundos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 segundos

Conjunto 7: 2 rodadas
Dumbbell Right Leg Curl to Press
Dumbbell Right Leg Curl to Press
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Lateral Lunge and Shoulder Raise
Lateral Lunge and Shoulder Raise
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Left Leg Curl to Press
Dumbbell Left Leg Curl to Press
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 8: 2 rodadas
Quick Feet
Quick Feet
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 9: 1 rodada
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Plank
Plank
30 segundos

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