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Treino Intenso

MetaShred

Intenso   30 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbell

Travis Novack
 		    Adicionado Por Travis Novack
MetaShred
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Horizontal Goblet Squats
Pesos: Pesado
Horizontal Goblet Squats
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Pesos: Pesado
One Arm Dumbbell Row
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Ice Skaters
Ice Skaters
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Single Arm Dumbbell Swings
Pesos: Moderado
Single Arm Dumbbell Swings
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Horizontal Goblet Squats
Pesos: Pesado
Horizontal Goblet Squats
30 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Pesos: Pesado
One Arm Dumbbell Row
30 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Ice Skaters
Ice Skaters
30 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Single Arm Dumbbell Swings
Pesos: Moderado
Single Arm Dumbbell Swings
30 segundos
Rest
Rest
25 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Horizontal Goblet Squats
Pesos: Pesado
Horizontal Goblet Squats
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Pesos: Pesado
One Arm Dumbbell Row
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Ice Skaters
Ice Skaters
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Single Arm Dumbbell Swings
Pesos: Moderado
Single Arm Dumbbell Swings
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Pesos: Pesado
One Arm Dumbbell Row
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Ice Skaters
Ice Skaters
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Single Arm Dumbbell Swings
Pesos: Moderado
Single Arm Dumbbell Swings
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Pesos: Pesado
One Arm Dumbbell Row
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Ice Skaters
Ice Skaters
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Single Arm Dumbbell Swings
Pesos: Moderado
Single Arm Dumbbell Swings
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Horizontal Goblet Squats
Pesos: Pesado
Horizontal Goblet Squats
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Pesos: Pesado
One Arm Dumbbell Row
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Ice Skaters
Ice Skaters
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Single Arm Dumbbell Swings
Pesos: Moderado
Single Arm Dumbbell Swings
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos

Conjunto 7: 2 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Horizontal Goblet Squats
Pesos: Pesado
Horizontal Goblet Squats
30 segundos
Pesos: Pesado
One Arm Dumbbell Row
30 segundos
Ice Skaters
Ice Skaters
30 segundos
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

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