Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Day 6

Moderado   51 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Jump Rope, Cardio Machine, Strength Machine, Stability Ball, Barbell, Dumbbell

Taryl Kirk
 		    Adicionado Por Taryl Kirk
Day 6
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Corda de Pular Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Máquina de Força Treinos com Bola de Exercício Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres
Descrição

Legs and Back

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jump Rope (Forward)
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Jump Rope (Forward)
1 min 20 segs
Rest
Rest
1 minuto
Treadmill Running
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Treadmill Running
22 minutos
Rest
Rest
30 segundos
Jump Rope (Forward)
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Jump Rope (Forward)
1 min 20 segs
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 2: 4 rodadas
Cable Lat Pull Down
15 repetições
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
25 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 4 rodadas
Barbell Squats
Barbell Squats
15 repetições
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
25 repetições
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
25 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada
Jump Rope (Forward)
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Jump Rope (Forward)
1 min 20 segs

Treinos Relacionados

Legs
Legs
26 mins 21 segs, Moderado
Moderate Legs
Moderate Legs
17 mins 30 segs, Moderado
Daily
Daily
16 mins 40 segs, Moderado
Legs
Legs
37 mins 48 segs, Moderado
Offffffff
Offffffff
28 mins 45 segs, Intenso
Tuesday
Tuesday
30 mins 20 segs, Moderado
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Day 3

Day 3

Moderado 40 min  
Legs   Jump Rope, Cardio Machine, Barbell, Dumbbell
Day 1

Day 1

Intenso 1 h 7 m  
Legs   Jump Rope, Cardio Machine, Stability Ball, Dumbbell, Bench
PWC-3s

PWC-3s

Moderado 45 min  
Legs   Jump Rope, Barbell, Stability Ball
PWC-5s

PWC-5s

Moderado 59 min  
Full Body   Jump Rope, Resistance Band, Stability Ball, Dumbbell, Chair
PWC-6s

PWC-6s

Moderado 43 min  
Lower Body   Jump Rope, Strength Machine, Barbell
PWC-5s

PWC-5s

Moderado 56 min  
Legs   Jump Rope, Kettlebells, Stability Ball, Dumbbells, Chair

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis