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Treino Moderado

Workout Day 2

Moderado   33 minutos

Áreas Alvo: Piernas

Equipamento: Barra fija, Barra con pesas, Cuerda de saltar

Alan Chavaro
 		    Adicionado Por Alan Chavaro
Workout Day 2
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Barra de Tração Treinos com Barras de Pesos Treinos com Corda de Pular
Descrição

Segundo día de entrenamientos, probando fuerza y resistencia

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Trotar
❤️ Moderado (Zona 2)
Trotar
8 minutos
Boxeo de sombra
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Boxeo de sombra
1 minuto
Dominadas (pull-ups)
Dominadas (pull-ups)
10 repetições
Estocadas profundas
Estocadas profundas
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Trotar
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Trotar
8 minutos
Boxeo de sombra
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Boxeo de sombra
1 minuto
Dominadas (pull-ups)
Dominadas (pull-ups)
10 repetições
Estocadas profundas
Estocadas profundas
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Descanso
Descanso
4 minutos

Conjunto 4: 1 rodada
Peso muerto con barra de pesas
Resistência: Moderado
Peso muerto con barra de pesas
21 repetições
Volteo DE Llanta (Tire Flip)
Pesos: Pesado
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Volteo DE Llanta (Tire Flip)
10 repetições
Flexiones de tríceps
Flexiones de tríceps
21 repetições
Doble salto
Doble salto
45 segundos
Flexiones Parado De Manos
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Flexiones Parado De Manos
Repetições até à Falha

Conjunto 5: 1 rodada
Peso muerto con barra de pesas
Resistência: Moderado
Peso muerto con barra de pesas
21 repetições
Volteo DE Llanta (Tire Flip)
Pesos: Pesado
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Volteo DE Llanta (Tire Flip)
10 repetições
Flexiones de tríceps
Flexiones de tríceps
21 repetições
Doble salto
Doble salto
45 segundos
Flexiones Parado De Manos
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Flexiones Parado De Manos
Repetições até à Falha

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