Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Body Weight

Moderado   8 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Wall

Bria Bri
 		    Adicionado Por Bria Bri
Body Weight
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
5 repetições
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Squats
Squats
10 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Russian Twists
Russian Twists
12 repetições
Floor Bridge
Floor Bridge
12 repetições
Tricep Dips
Tricep Dips
12 repetições
Wall Sit
Wall Sit
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Prisoner Squats
Prisoner Squats
12 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
12 repetições
Push-Ups
Push-Ups
5 repetições
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
5 repetições
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
12 repetições
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos
Burpees
Burpees
5 repetições
Floor Bridge
Floor Bridge
5 repetições

Treinos Relacionados

Body Moving
Body Moving
4 mins 45 segs, Iniciante
Bodyweight
Bodyweight
10 minutos,
Fitness
Fitness
6 mins 30 segs, Moderado
Body Weight One
Body Weight One
9 mins 10 segs,
Full Body Body Weight
Full Body Body Weight
19 mins 52 segs, Intenso
Full Body
Full Body
10 minutos, Iniciante

Treinos com o mesmo Equipamento

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 hr 28 mins 45 segs, Moderado
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 hr 5 mins 30 segs, Moderado
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 mins 21 segs, Moderado
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 mins 20 segs, Intenso
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 mins 35 segs, Iniciante
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 mins 45 segs, Iniciante
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

The Awesome Body Circuit

The Awesome Body Circuit

Moderado 12 min  
Core   Wall
Top-to-Bottom Beach Basics

Top-to-Bottom Beach Basics

Iniciante 15 min  
Core   Exercise Mat, Chair
Ab-Solute Challenge

Ab-Solute Challenge

Intenso 8 min  
Core   No Equipment
Ab Crusher

Ab Crusher

Moderado 10 min  
Core   No Equipment
Booty

Booty

Iniciante 11 min  
Legs   Exercise Mat
Before Workout And After

Before Workout And After

Iniciante 12 min  
Back   Chair

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis