Upper, Back & Abs

Intenso Duration 14 minutos

Áreas Alvo: Legs, Core

Equipamento: Dumbbell, Stability Ball, Barbell, Kettlebell, Bench

Adicionado Por Cheris Flores

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Halteres Treinos com Bola de Exercício Treinos com Barras de Pesos Treinos com Kettlebells Treinos com Banco

Descrição

Hard

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Pullovers on Ball

Pesos: Moderado

Pullovers on Ball

15 repetições

Barbell Bent-Over Rows

Pesos: Moderado

Barbell Bent-Over Rows

15 repetições

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

15 repetições

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

15 repetições

Barbell Clean and Press

Barbell Clean and Press

10 repetições

1 minuto

Pesos: Moderado

10 repetições

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

15 repetições

High Knee Obliques

High Knee Obliques

1 minuto

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

15 repetições

8 repetições

15 repetições

Ball Mountain Climbers

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15 repetições

12 repetições

Alternating Side Planks

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10 repetições

1 minuto

Plank with Shoulder Taps

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12 repetições

1 minuto

Linear Hop to Stabilization

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1 minuto

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

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15 repetições

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

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