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Treino Moderado

26/12

Moderado   37 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Alessandro Teja
 		    Adicionado Por Alessandro Teja
26/12
Tags
Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Mountain Climbers
❤️ Moderado (Zona 2)
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Jumping Jacks
❤️ Moderado (Zona 2)
Jumping Jacks
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Monkey Walks
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Monkey Walks
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Spiderman Walks
Spiderman Walks
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas
Burpees
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Burpees
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Sit Throughs
Sit Throughs
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Buddy Split Stretches
Buddy Split Stretches
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Buddy Split Stretches
Buddy Split Stretches
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Cobra
Cobra
1 minuto

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