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Treino para Iniciantes

At Work Quickie

Iniciante   6 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Chair

Jessica Beisel
 		    Adicionado por Personal Trainer Jessica Beisel
At Work Quickie
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Pernas Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Pop Squats
Pop Squats
20 repetições
Lunges
Lunges
20 repetições
Seated Knee Raises
Seated Knee Raises
20 repetições
Knee Circles
Knee Circles
20 repetições
Side Lunge Crunches
Side Lunge Crunches
20 repetições
Chair Butt Kickers
Chair Butt Kickers
20 repetições
Calf Raise
20 repetições

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