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Treino Moderado

Abs

Moderado   21 minutos

Áreas Alvo: Core

Ozgur Kaleozu
 		    Adicionado Por Ozgur Kaleozu
Abs
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Crunches
Crunches
50 repetições
Rest
Rest
30 segundos
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Leg Raises
Leg Raises
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Split Abs
Split Abs
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Elbow to Knee
Elbow to Knee
30 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Scissor Kicks
Scissor Kicks
40 repetições
Rest
Rest
30 segundos
V-Ups
V-Ups
30 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
25 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
25 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Plank
Plank
20 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Side Plank Dips
Side Plank Dips
30 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Side Plank Dips
Side Plank Dips
30 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos
V-Sit Holds
V-Sit Holds
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos

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