Treino Moderado

Leg/Butt

Moderado Duration 17 minutos

Áreas Alvo: Glutes, Legs, Back

Equipamento: Barbell, Dumbbell

Adicionado por Personal Trainer Myron Mcgee

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos de glúteos Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres

Descrição

Tone & sculpt your lower body with this combo.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Alternating Side Reaches

❤️ Moderado (Zona 2)

Alternating Side Reaches

1 minuto

❤️ Moderado (Zona 2)

1 minuto

High Knee Pulls

High Knee Pulls

10 segundos

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 segundos

Left Runner's Lunge

Left Runner's Lunge

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

20 repetições

12 repetições

Dumbbell Romanian Deadlift

12 repetições

20 repetições

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

20 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

20 repetições

12 repetições

Dumbbell Romanian Deadlift

12 repetições

20 repetições

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

20 repetições

Conjunto 4: 1 rodada

12 repetições

Dumbbell Romanian Deadlift

12 repetições

20 repetições

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

20 repetições

Conjunto 5: 1 rodada

12 repetições

Dumbbell Romanian Deadlift

12 repetições

20 repetições

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

20 repetições

Treinos Relacionados

25 mins 55 segs,

10 mins 15 segs, Moderado

Strong Butt And Legs

Strong Butt And Legs

12 mins 54 segs,

4 mins 15 segs, Moderado

17 minutos, Moderado

Butt & Hamstrings

Butt & Hamstrings

11 mins 39 segs, Intenso

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treinos com o mesmo Equipamento

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 mins 48 segs, Moderado

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 mins 33 segs, Moderado

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 mins 5 segs, Moderado

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 minutos, Iniciante

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 mins 30 segs, Intenso

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 mins 25 segs, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Fast Pedal to the Metal

Moderado

13 min

Lower Body

Stationary Bike

2-Min Plank Challenge

Intenso

2 min

Core

No Equipment

Quick Cardio Crunch

Moderado

10 min

Core

No Equipment

Tread Ball

Moderado

21 min

Full Body

Medicine Ball, Treadmill, Cardio Machine

Tip Top Arms

Iniciante

27 min

Shoulders

Kettlebells, Exercise Mat

Bodyweight Express

Moderado

9 min

Back

No Equipment

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro