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Treino Moderado

Colossal Chest

Moderado   16 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Dumbbell, Bench, Stability Ball, Wall

Jonathan Ortiz
 		    Adicionado Por Jonathan Ortiz
Colossal Chest
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Bola de Exercício Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
10 repetições
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
8 repetições
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
12 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 2: 1 rodada
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
10 repetições
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
8 repetições
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
12 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 3: 1 rodada
Decline Push-Ups
Decline Push-Ups
Repetições até à Falha
Rest
Rest
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
Repetições até à Falha
Inverted Wall Push-Ups
Inverted Wall Push-Ups
Repetições até à Falha
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 4: 1 rodada
Decline Push-Ups
Decline Push-Ups
Repetições até à Falha
Rest
Rest
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
Repetições até à Falha
Inverted Wall Push-Ups
Inverted Wall Push-Ups
Repetições até à Falha
Rest
Rest
1 min 30 segs

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