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Treino Moderado

Monday Circuit

Moderado   16 minutos

Áreas Alvo: Arms, Core, Shoulders

Equipamento: Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine

David Brinkley
 		    Adicionado Por David Brinkley
Monday Circuit
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Halteres Treinos com Máquina de Força

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Sit-Ups
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40 repetições
Barbell Bench Press
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15 repetições
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
15 repetições
Rotational Shoulder Press
15 repetições
Cable Tricep Push Down
15 repetições
Leg Press
Leg Press
15 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Sit-Ups
Sit-Ups
40 repetições
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
15 repetições
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
15 repetições
Rotational Shoulder Press
15 repetições
Cable Tricep Push Down
15 repetições
Leg Press
Leg Press
15 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Sit-Ups
Sit-Ups
40 repetições
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
15 repetições
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
15 repetições
Rotational Shoulder Press
15 repetições
Cable Tricep Push Down
15 repetições
Leg Press
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15 repetições

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