Home Basic Workout

Duration 42 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Dumbbell

Adicionado Por Darren Manchester

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Dumbbell Bent Over Rows

8 repetições

10 segundos

8 repetições

10 segundos

8 repetições

10 segundos

8 repetições

1 minuto

Conjunto 2: 8 rodadas

Dumbbell Bent Over Rows

10 repetições

10 segundos

10 repetições

10 segundos

10 repetições

10 segundos

10 repetições

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Dumbbell Bent Over Rows

Repetições até à Falha

Transition

10 segundos

Overhead Press

Repetições até à Falha

Transition

10 segundos

Dumbbell Squats

Repetições até à Falha

Transition

10 segundos

Bicep Curls

Repetições até à Falha

Rest

1 minuto

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