Skimble
Baixe na App Store
Treino Intenso

Basic 50 Rep Workout

Intenso   30 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Dumbbell, Bench, Resistance Band

Basic 50 Rep Workout
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Bandas de Resistência

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas
Bicep Curls
Pesos: Máximo
Bicep Curls
10 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Bench Skull Crusher
Pesos: Pesado
Bench Skull Crusher
10 repetições
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 5 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 repetições
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 5 rodadas
Burpees
❤️ Moderado (Zona 2)
Burpees
10 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Mountain Climbers
❤️ Moderado (Zona 2)
Mountain Climbers
10 repetições
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 4: 5 rodadas
Band Front Raises
Resistência: Moderado
Band Front Raises
10 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
10 repetições
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 5: 5 rodadas
Alternating Bent Over Rows
Pesos: Pesado
Alternating Bent Over Rows
10 repetições
Rest
Rest
10 segundos
❤️ Moderado (Zona 2)
Wide Push Ups
10 repetições
Rest
Rest
10 segundos

Treinos Relacionados

30 Minute Full Body AMRAP BURNOUT WORKOUT!
30 Minute Full Body AMRAP BURNOUT WORKOUT!
32 mins 57 segs, Intenso
UPPER BODY FIRE WORKOUT! | Minimal Equipment MAXIMUM BURN!
UPPER BODY FIRE WORKOUT! | Minimal Equipment MAXIMUM BURN!
32 mins 18 segs, Intenso
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 mins 48 segs, Intenso
25 min INTENSE METCON Indoor Cycling
25 min INTENSE METCON Indoor Cycling
26 mins 8 segs, Intenso
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
32 mins 20 segs, Intenso
Morning Vinyasa Flow Yoga w/ Backbends | Yoga With Tim
Morning Vinyasa Flow Yoga w/ Backbends | Yoga With Tim
32 mins 31 segs, Moderado
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

Glute Band Burnout: 40 Minutes to Build Your Glutes!
Glute Band Burnout: 40 Minutes to Build Your Glutes!
42 mins 42 segs, Moderado
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
38 mins 40 segs, Intenso
Delts, Chest, Triceps, Biceps & Abs
Delts, Chest, Triceps, Biceps & Abs
43 mins 6 segs, Moderado
Back & Lower Body Strength
Back & Lower Body Strength
42 mins 15 segs, Moderado
Day 2: Upper Body Strength + Mobility
Day 2: Upper Body Strength + Mobility
24 mins 24 segs, Moderado
BEAST MODE Butt and Thighs Workout!
BEAST MODE Butt and Thighs Workout!
42 mins 27 segs, Moderado
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Cut and Chiseled

Cut and Chiseled

Intenso 8 min  
Arms   Exercise Mat
Chest Day

Chest Day

Intenso 30 min  
Chest   Stability Ball, Dumbbells
Strong Arms

Strong Arms

Intenso 13 min  
Arms   Dumbbells
Upper Body Tabata

Upper Body Tabata

Intenso 32 min  
Chest   Kettlebell, Dumbbell, Stability Ball
Classic Tabata

Classic Tabata

Intenso 8 min  
Core   No Equipment
Fresh Start

Fresh Start

Moderado 17 min  
Core   No Equipment

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis