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Treino Moderado

Runner's Core

Moderado   12 minutos

Paige Sato
 		    Adicionado Por Paige Sato
Runner's Core
Descrição

Aim for 15 minutes, 3x per week.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Squats
Squats
1 minuto
Supermans
Supermans
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Kneeling Push-ups
Kneeling Push-ups
1 minuto
Metronomes
Metronomes
1 minuto
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 segundos
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 segundos
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
1 minuto
Clamshell
1 minuto
Wall Sits with Leg Lifts
Wall Sits with Leg Lifts
1 minuto
Thigh Lifts
1 minuto

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10 mins a day - 1
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10 minutos, Iniciante
Daily
Daily
4 mins 50 segs, Moderado
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