Hard CORE

Moderado Duration 23 minutos

Áreas Alvo: Core, Arms, Shoulders

Equipamento: Kettlebell

Adicionado Por Katt Kovacs

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

1 min 30 segs

45 segundos

1 minuto

45 segundos

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Mountain Climbers

45 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

45 segundos

45 segundos

45 segundos

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Right Side Plank Dips

45 segundos

Left Side Plank Dips

45 segundos

Plank with Shoulder Taps

45 segundos

Right Side Plank Dips

45 segundos

Left Side Plank Dips

45 segundos

Plank with Shoulder Taps

45 segundos

Rest

45 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Pesos: Leve

Kettlebell Hammer Curls

1 minuto

Pesos: Leve

Right Kettlebell Bicep Curls

1 minuto

Pesos: Leve

Kettlebell Hammer Curls

1 minuto

Pesos: Leve

Left Kettlebell Bicep Curls

1 minuto

Pesos: Leve

Kettlebell Hammer Curls

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

❤️ Muito Difícil (Zona 4)

Burpees

30 segundos

❤️ Muito Difícil (Zona 4)

Squat Jacks

45 segundos

❤️ Muito Difícil (Zona 4)

Burpees

30 segundos

❤️ Muito Difícil (Zona 4)

Squat Jacks

45 segundos

❤️ Muito Difícil (Zona 4)

Burpees

30 segundos

❤️ Muito Difícil (Zona 4)

Squat Jacks

45 segundos

Rest

30 segundos

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