Core

Moderado Duration 16 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Stability Ball, Dumbbell

Adicionado Por Priya D'amico

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

30 segundos

20 segundos

30 segundos

20 segundos

30 segundos

20 segundos

30 segundos

20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

10 repetições

20 segundos

1 minuto

20 segundos

Ball Foot to Hand Pass

10 repetições

Rest

20 segundos

Bicycle Crunches

1 minuto

Rest

20 segundos

Elbows to Hands Plank

35 segundos

Rest

20 segundos

Pesos: Moderado

Dumbbell Side Bends

10 repetições

Rest

20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

10 repetições

20 segundos

1 minuto

20 segundos

Ball Foot to Hand Pass

10 repetições

Rest

20 segundos

Bicycle Crunches

1 minuto

Rest

20 segundos

Elbows to Hands Plank

35 segundos

Rest

20 segundos

Pesos: Pesado

Dumbbell Side Bends

10 repetições

Rest

20 segundos

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