Basic HIIT

Intenso Duration 10 minutos

Áreas Alvo: Core, Back, Shoulders

Equipamento: Dumbbell

Adicionado Por Ernie G

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

20 segundos

20 segundos

10 segundos

20 segundos

10 segundos

Right Side Plank Dips

20 segundos

10 segundos

20 segundos

10 segundos

20 segundos

10 segundos

Pesos: Moderado

Overhead Press

20 segundos

Rest

10 segundos

Pesos: Moderado

Dumbbell Rear Lateral Raises

20 segundos

Rest

10 segundos

Pesos: Moderado

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 segundos

10 segundos

20 segundos

10 segundos

20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

20 segundos

10 segundos

20 segundos

10 segundos

Right Side Plank Dips

20 segundos

10 segundos

20 segundos

10 segundos

20 segundos

10 segundos

Pesos: Moderado

Overhead Press

20 segundos

Rest

10 segundos

Pesos: Moderado

Dumbbell Rear Lateral Raises

20 segundos

Rest

10 segundos

Pesos: Moderado

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 segundos

10 segundos

20 segundos

10 segundos

20 segundos

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