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Treino Moderado

Week 1: Back

Moderado   12 minutos

Áreas Alvo: Back, Core

Equipamento: Dumbbell, Strength Machine

Casey Marsh
 		    Adicionado Por Casey Marsh
Week 1: Back
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Halteres Treinos com Máquina de Força
Descrição

Day 3: Back

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 repetições
Cable Lat Pull Down
10 repetições
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Russian Twists
Russian Twists
75 repetições
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Supermans
Supermans
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
35 repetições

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