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Treino Moderado

Full Arms

Moderado   6 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders

Equipamento: Dumbbell, Bench

Alex B
 		    Adicionado Por Alex B
Full Arms
Tags
Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Banco
Descrição

Triceps, Biceips and Chest

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Alternating Bicep Curls
Pesos: Pesado
Alternating Bicep Curls
20 repetições
Tricep Extensions
Pesos: Pesado
Tricep Extensions
10 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
45 segundos
Transition
Transition
1 minuto
Lunge to Shoulder Press
Pesos: Leve
Lunge to Shoulder Press
10 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Bench Press
Pesos: Leve
Dumbbell Bench Press
10 repetições
Dumbbell Front Raises
Pesos: Leve
Dumbbell Front Raises
12 repetições
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesos: Leve
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 repetições

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