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Treino para Iniciantes

Weights

Iniciante   22 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders

Equipamento: Dumbbell, Bench

Greg Clark
 		    Adicionado Por Greg Clark
Weights
Tags
Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Banco
Descrição

Before Church has

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
2 mins 30 segs
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 repetições
Rest
Rest
45 segundos
Alternating Dumbbell Curl to Press
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
3 minutos
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
20 repetições
Rest
Rest
45 segundos
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
3 minutos

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Monday
Monday
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Upper
Upper
7 minutos, Moderado
Quickdraw Adjustable Dumbbells
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