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Treino Moderado

Six Pack

Moderado   10 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Medicine Ball

Janie Alcock
 		    Adicionado Por Janie Alcock
Six Pack
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola Medicinal
Descrição

Bicycle crunch has one leg over other, double crunch hold legs for count 2 then release, jack knife doesn't need ball & move arms to either side of legs

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Scissor Kicks
Scissor Kicks
2 minutos
Double Crunches
Double Crunches
2 minutos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
2 minutos
Medicine Ball Jackknife
Medicine Ball Jackknife
2 minutos
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
2 minutos

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