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Treino Moderado

Saturdays

Moderado   18 minutos

Áreas Alvo: Core

Ej Salac
 		    Adicionado Por Ej Salac
Saturdays
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Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups with Leg Lifts
Push-Ups with Leg Lifts
10 repetições
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Squats
Squats
10 repetições
Walking Push-ups
10 repetições
Sit-Ups
Sit-Ups
20 repetições
Single Leg Squats
Single Leg Squats
10 repetições
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Lunges
Lunges
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Push-Ups with Leg Lifts
Push-Ups with Leg Lifts
10 repetições
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Squats
Squats
10 repetições
Walking Push-ups
10 repetições
Sit-Ups
Sit-Ups
20 repetições
Single Leg Squats
Single Leg Squats
10 repetições
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Lunges
Lunges
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Push-Ups with Leg Lifts
Push-Ups with Leg Lifts
10 repetições
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Squats
Squats
10 repetições
Walking Push-ups
10 repetições
Sit-Ups
Sit-Ups
20 repetições
Single Leg Squats
Single Leg Squats
10 repetições
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Lunges
Lunges
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

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