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Treino Moderado

BBG 1.3 - Full

Moderado   18 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Medicine Ball, Box or Step

Kate Meyer
 		    Adicionado Por Kate Meyer
BBG 1.3 - Full
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Bola Medicinal Treinos com Caixa ou Degrau

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Medicine Ball Side Step Squat to Press
Medicine Ball Side Step Squat to Press
15 repetições
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
30 repetições
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 repetições
Walking Lunges
Walking Lunges
24 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Burpees
Burpees
10 repetições
Wide Leg Sit-Ups
Wide Leg Sit-Ups
15 repetições
Power Step Ups
Power Step Ups
15 repetições
Push-Ups
Push-Ups
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Medicine Ball Side Step Squat to Press
Medicine Ball Side Step Squat to Press
15 repetições
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
30 repetições
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 repetições
Walking Lunges
Walking Lunges
24 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Burpees
Burpees
10 repetições
Wide Leg Sit-Ups
Wide Leg Sit-Ups
15 repetições
Power Step Ups
Power Step Ups
15 repetições
Push-Ups
Push-Ups
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto

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