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Treino Intenso

Monday 1&3

Intenso   30 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Box or Step, Stability Ball

Casey Worsham
 		    Adicionado Por Casey Worsham
Monday 1&3
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Bola de Exercício
Descrição

BBG workout for week 1&3 on Mondays

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Squat Jumps
Squat Jumps
15 repetições
Squats
Squats
15 repetições
Walking Lunges
Walking Lunges
24 repetições
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
24 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas
X jump
16 repetições
Burpees
Burpees
10 repetições
Step Ups
Step Ups
24 repetições
Overhead Squat with Ball
Overhead Squat with Ball
15 repetições

Conjunto 4: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 2 rodadas
Squat Jumps
Squat Jumps
15 repetições
Squats
Squats
15 repetições
Walking Lunges
Walking Lunges
24 repetições
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
24 repetições

Conjunto 6: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 7: 2 rodadas
X jump
16 repetições
Burpees
Burpees
10 repetições
Step Ups
Step Ups
24 repetições
Overhead Squat with Ball
Overhead Squat with Ball
15 repetições

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