All Out - Back

Intenso Duration 48 minutos

Áreas Alvo: Back, Shoulders

Equipamento: Cardio Machine, Pull Up Bar, Dumbbell, Barbell, Bench

Adicionado Por Stian Askeland

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Rowing

10 minutos

Pull-Ups

Repetições até à Falha

Rest

1 minuto

Pull-Ups

Repetições até à Falha

Rest

1 minuto

Pull-Ups

Repetições até à Falha

Rest

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Flying Supermans

Repetições até à Falha

Rest

1 minuto

Flying Supermans

Repetições até à Falha

Rest

1 minuto

Flying Supermans

Repetições até à Falha

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Pesos: Pesado

Dumbbell Bent Over Rows

Repetições até à Falha

Rest

1 minuto

Pesos: Pesado

Dumbbell Bent Over Rows

Repetições até à Falha

Rest

1 minuto

Pesos: Pesado

Dumbbell Bent Over Rows

Repetições até à Falha

Rest

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Barbell Shrugs

Repetições até à Falha

Rest

1 minuto

Barbell Shrugs

Repetições até à Falha

Rest

1 minuto

Barbell Shrugs

Repetições até à Falha

Rest

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Kneeling Right Arm Rows

Repetições até à Falha

Kneeling Left Arm Rows

Repetições até à Falha

Rest

1 minuto

Kneeling Right Arm Rows

Repetições até à Falha

Kneeling Left Arm Rows

Repetições até à Falha

Rest

1 minuto

Kneeling Right Arm Rows

Repetições até à Falha

Kneeling Left Arm Rows

Repetições até à Falha

Rest

1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada

Chin-Ups

Repetições até à Falha

Rest

1 minuto

Chin-Ups

Repetições até à Falha

Rest

1 minuto

Chin-Ups

Repetições até à Falha

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