Treino para Iniciantes

YOGA

Iniciante Duration 14 minutos

Áreas Alvo: Back, Legs

Equipamento: Exercise Mat

Adicionado Por Ursula G

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Costas

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

1 minuto

1 minuto

Left Neck Stretch

Left Neck Stretch

20 segundos

Right Neck Stretch

Right Neck Stretch

20 segundos

30 segundos

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

1 minuto

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuto

Left Half Pigeon

Left Half Pigeon

1 minuto

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

1 minuto

Half Bound Lotus

Half Bound Lotus

1 minuto

Half Bound Lotus

Half Bound Lotus

1 minuto

Lying Spinal Twist

Lying Spinal Twist

30 segundos

Lying Spinal Twist

Lying Spinal Twist

30 segundos

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

40 segundos

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

40 segundos

Seated Wide Angle

Seated Wide Angle

1 minuto

30 segundos

30 segundos

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

30 segundos

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