Skimble
Baixe na App Store
Treino Intenso

ABS

Intenso   5 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Exercise Mat, Medicine Ball

Ursula G
 		    Adicionado Por Ursula G
ABS
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola Medicinal

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Bridge with Pullovers
Bridge with Pullovers
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Come back to your hands and knees. If you're feeling tipsy, widen the stance you have on your hands and knees.
Bird Dog
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Jack Knife
Jack Knife
30 segundos
Pilates Scissors
Pilates Scissors
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Bicycle Crunches
30 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.
Plank
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos

Treinos Relacionados

ABS
ABS
14 mins 45 segs, Intenso
abs
abs
15 mins 55 segs, Intenso
Abs
Abs
22 minutos, Intenso
Abs
Abs
7 mins 30 segs, Intenso
Abs
Abs
13 minutos, Moderado
Abs
Abs
8 mins 20 segs, Moderado

Treinos com o mesmo Equipamento

Full Body Workout with Dumbbells
Full Body Workout with Dumbbells
20 mins 8 segs, Moderado
Stronger Abs #5
Stronger Abs #5
20 mins 20 segs, Moderado
Medicine Ball HIIT
Medicine Ball HIIT
22 mins 43 segs, Intenso
Slam Ball Partner Workout
Slam Ball Partner Workout
20 mins 43 segs, Moderado
Slam Ball Workout
Slam Ball Workout
24 mins 30 segs, Moderado
HIIT Abs with Med Ball
HIIT Abs with Med Ball
20 mins 31 segs, Intenso
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Drop & give me 20!

Drop & give me 20!

Intenso 19 min  
Full Body   Exercise Mat
All ABS

All ABS

Moderado 30 min  
Stomach Weight Loss In 2 Weeks

Stomach Weight Loss In 2 Weeks

Iniciante 5 min  
Core Foundation

Core Foundation

Moderado 30 min  
Core   No Equipment
Classic Tabata

Classic Tabata

Intenso 8 min  
Core   No Equipment
Gut Cut

Gut Cut

Intenso 9 min  
Core   No Equipment

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis