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Treino Moderado

Abs

Moderado   13 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Medicine Ball

Dan Bachleda
 		    Adicionado Por Dan Bachleda
Abs
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola Medicinal

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
V-Ups
V-Ups
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Russian Twists with a Ball
Pesos: Moderado
Russian Twists with a Ball
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Plank
Plank
1 minuto

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