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Treino Moderado

Mardi

Moderado   15 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Pull Up Bar

Bianca Perreault
 		    Adicionado Por Bianca Perreault
Mardi
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Leg Raises
Leg Raises
15 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Leg Raises
Leg Raises
15 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Leg Raises
Leg Raises
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
15 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
15 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Scissor Kicks
Scissor Kicks
15 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Scissor Kicks
Scissor Kicks
15 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Scissor Kicks
Scissor Kicks
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Crunches
Crunches
15 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Crunches
Crunches
15 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Crunches
Crunches
15 repetições
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
12 repetições
Floor Bridge
Floor Bridge
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Cobra
Cobra
30 segundos
Basic Move
Basic Move
3 repetições

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9
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