N) Work It

Intenso Duration 48 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Exercise Mat

Adicionado Por Chele Yntema

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Descrição

Variety of body weight.

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Track your knees over your toes, don't let them come in too far or out too wide. It's okay to tilt forward, but try to lower yourself down by bending at the knees, not your waist.

2 minutos

3 Point Touches

3 Point Touches

4 minutos

Single-Leg Squat Touchdowns

Single-Leg Squat Touchdowns

4 minutos

4 minutos

2 minutos

Conjunto 2: 2 rodadas

Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.

Mountain Climbers

1 minuto

2 minutos

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

Bicycle Crunches

1 minuto

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

2 minutos

Press through your heels and lift up your hips while squeezing your glutes. Hold for a few counts then release and repeat.

2 minutos

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