One

Moderado Duration 20 minutos

Áreas Alvo: Legs, Glutes, Back

Equipamento: Box or Step, Dumbbell

Adicionado Por Nicole Van Rensburg

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

10 repetições

10 repetições

10 repetições

30 segundos

10 repetições

10 repetições

1 minuto

30 segundos

10 repetições

Squats with Raised Arms

10 repetições

Floor Bridge

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

10 repetições

10 repetições

10 repetições

30 segundos

10 repetições

10 repetições

1 minuto

30 segundos

10 repetições

Squats with Raised Arms

10 repetições

Floor Bridge

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

10 repetições

10 repetições

10 repetições

30 segundos

10 repetições

10 repetições

1 minuto

30 segundos

10 repetições

Squats with Raised Arms

10 repetições

Floor Bridge

1 minuto

Rest

30 segundos

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