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Treino Moderado

Dancer's Split Flexibility

Moderado   16 minutos

Áreas Alvo: Legs

Veronica Furukawa
 		    Adicionado Por Veronica Furukawa
Dancer's Split Flexibility
Tags
Treinos para Pernas

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
30 segundos
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 segundos
Fold Forward
Fold Forward
30 segundos
Garland Pose
Garland Pose
30 segundos
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 segundos
Head to Knee
Head to Knee
30 segundos
Head to Knee
Head to Knee
30 segundos
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
30 segundos
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
30 segundos
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
30 segundos
Standing Backbending Stretch
Standing Backbending Stretch
30 segundos
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 segundos
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 segundos
Wide Leg Forward Bend C
Wide Leg Forward Bend C
30 segundos
Wide Leg Forward Bend D
Wide Leg Forward Bend D
30 segundos
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 segundos
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 segundos
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 segundos
Bow Pose
Bow Pose
30 segundos
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
30 segundos
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
30 segundos
Half Frog Pose
Half Frog Pose
30 segundos
Half Frog Pose
Half Frog Pose
30 segundos
Left Half Split
Left Half Split
1 minuto
Right Half Split
Right Half Split
1 minuto
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
1 minuto
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
30 segundos
Left Side-Reclining Leg Lift
Left Side-Reclining Leg Lift
30 segundos
Right Side-Reclining Leg Lift
Right Side-Reclining Leg Lift
30 segundos

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Intenso 41 min  

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