Skimble
Baixe na App Store
Treino para Iniciantes

Easy Core Stabilization

Iniciante   24 minutos

Áreas Alvo: Core, Back

Cee Massengale
 		    Adicionado Por Cee Massengale
Easy Core Stabilization
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

Core stabilization exercises including back, gluts, and balance

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Plank
Plank
20 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Cat Cow
Cat Cow
30 segundos
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas
Inchworms
Inchworms
1 minuto
Squats
Squats
10 repetições
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 segundos
Donkey Whips
Donkey Whips
30 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas
Left Leg Balance
Left Leg Balance
30 segundos
Right Leg Balance
Right Leg Balance
30 segundos
3 Point Touches
3 Point Touches
1 minuto
Single-Leg Squat Touchdowns
Single-Leg Squat Touchdowns
1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada
Upward Plank
Upward Plank
30 segundos
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
1 minuto
Cobra
Cobra
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto

Treinos Relacionados

My Core Stabilization
My Core Stabilization
22 minutos, Moderado
Back & Core Stability
Back & Core Stability
10 minutos, Iniciante
Core Strength
Core Strength
10 mins 30 segs, Iniciante
Core
Core
5 mins 48 segs, Iniciante
Core Stabilization
Core Stabilization
11 mins 24 segs, Iniciante
Core
Core
7 mins 30 segs, Moderado
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Chiseling Cardio Fix

Chiseling Cardio Fix

Moderado 12 min  
Full Body   No Equipment
Squats

Squats

Intenso 11 min  
Heart Healthy Cardio

Heart Healthy Cardio

Intenso 13 min  
Full Body   No Equipment
Weight Training 101

Weight Training 101

Moderado 20 min  
Full Body   Dumbbells, Bench
Glutes on Fire

Glutes on Fire

Moderado 15 min  
Lower Body   Exercise Mat, Dumbbells
Hip Strength for Runners

Hip Strength for Runners

Moderado 10 min  
Lower Body   Exercise Mat

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis