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Treino Moderado

Daily Workout

Moderado   29 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Pedro Santos
 		    Adicionado Por Pedro Santos
Daily Workout
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Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Seal Jacks
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Seal Jacks
30 repetições
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 repetições
Walking Lunges
Walking Lunges
30 repetições
Jumping Lunges
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Jumping Lunges
30 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Push-Ups
Push-Ups
25 repetições
Plank
Plank
1 minuto
Burpees
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Burpees
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 repetições
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 repetições
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
2 minutos
Rest
Rest
15 segundos
Squats
Squats
25 repetições
Crunches
Crunches
25 repetições
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 repetições
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 segundos
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
30 repetições
Russian Twists
Russian Twists
30 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
5 repetições
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
1 minuto
Cat Cow
Cat Cow
30 segundos
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 segundos
Chest Openers
Chest Openers
20 repetições
Cow Face Pose with Left Leg Straight
Cow Face Pose with Left Leg Straight
30 segundos
Cow Face Pose with Right Leg Straight
Cow Face Pose with Right Leg Straight
30 segundos
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
30 segundos
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
1 minuto
Head to Knee
Head to Knee
30 segundos
Head to Knee
Head to Knee
30 segundos

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Every day Workout
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First 10 Exercises
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Total 10 Body

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Get Delt With

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Shoulders   No Equipment
Push HIIT Up

Push HIIT Up

Intenso 13 min  
Full Body   No Equipment

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