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Treino Moderado

Abs

Moderado   15 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Stability Ball

Reggie Woddie
 		    Adicionado Por Reggie Woddie
Abs
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício
Descrição

Abs

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
45 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Ball Crunches
Ball Crunches
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Rest
Rest
45 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos

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