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Treino Moderado

Weighted Development

Moderado   16 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbell, Box or Step, Pull Up Bar

Sam Ward
 		    Adicionado por Personal Trainer Sam Ward
Weighted Development
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Barra de Tração
Descrição

Get down with this quick-fire workout. Add some dumbells, or even a Weighted very for the intebsity increase!

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Pesos: Pesado
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
10 repetições
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Pesos: Pesado
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Chin-Ups
Chin-Ups
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Donkey Kicks
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Donkey Kicks
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas
Pistols
Pistols
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 6: 2 rodadas
Inchworm Push-Ups
Inchworm Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

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