Treino Moderado

Reps D

Moderado Duration 20 minutos

Áreas Alvo: Core, Glutes

Adicionado Por Erin Christensen

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

30 repetições

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

1 minuto

30 repetições

Conjunto 2: 2 rodadas

Squat Hops with a Quarter Turn

Squat Hops with a Quarter Turn

20 repetições

20 repetições

50 repetições

Conjunto 3: 2 rodadas

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

30 repetições

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

15 repetições

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

50 repetições

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