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Treino para Iniciantes

Light

Iniciante   11 minutos

Áreas Alvo: Core, Chest, Shoulders

Equipamento: Stability Ball

Sharon Spencer
 		    Adicionado Por Sharon Spencer
Light
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício
Descrição

Light

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 minuto
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 minuto
Ab Curls
Ab Curls
35 segundos
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
35 segundos
Double Knees
Double Knees
1 minuto
Straight Punches
Straight Punches
1 minuto
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 minuto
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minuto

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